[...] klinczujac. Co do walki mamenda to akurat tego chlopaka lubie - skromny gosc ktory stara sie cos zrobic w tym sporcie ciezko trenujac. NIe bede tu pisał ze kopnięcia w jaja byly specjalnie bo to przypadek i biedny sam byl zly na siebie.Sama walka jak najbardzije ok, ale znowu ksw sie popisało. Pierwsze 3 rundy wygral japonczyk zdecydowanie, [...]
Ci wszyscy eksperci...Jako element krytyki powtarzają jedno-wagę.Kompletnie żadnych merytorycznych wpisów po walkach(dobrych). Wszyscy znafcy,którzy nie dają szans Solisowi piszą,ze Adamek by go pokonał-JAJA. Człowiek jest zbiorem nerwic i różnych psychoz...Tak naprawdę wiele razy jest bardzo nieobiektywny nieświadomie.. Np. mozemy podzielic fanów [...]
1: zamiast słonecznika dorzuc włoskich, dodaj jaja, mleka ok szklanka 2: dodaj mięso/rybe do sałatki i oliwe/lniany/orzechy 3: jesli sam rpzyrządzasz szynke to ok, jesli nie - zamien na mięso, margaryna zbędna (po dodaniu oliwy/lnianego/orzechow do 2 posilku) 4: mało warzyw, brak zdrowych tluszczy 5: do zmiany calość nic nie napisałes o ktore [...]
[...] ciezkich trudach, mam nadzieje ze nie pomylilem sie w obliczeniach 1.Posilek godz. 6:30 - 50g platkow owsianych B:6g W:35g T:3,5g - 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g - 3 jaja cale gotowane B:38g W:3g T:32g B: 54g (w tym 48g pochodzenia zwierzecego) W: 52g T: 41g kcal: 793 2. Posilek godz. 11:20 (postanowiłem zrobic koktajl ze względu na [...]
[...] Conorem McGregorem i zaatakował go. Z kolei Rafael dos Anjos uderzył w Danisa swoim niepochlebnym wpisem na Twitterze. "Ten facet, Dillan Dennis jest nikim, po prostu ssie jaja Conora i chowa się za nim, to jest jego praca. On nigdy tego nie osiągnie, bycie w narożniku Conora, to jego najlepszy moment w karierze." W odpowiedzi Danis, rzucił [...]
Do śniadania dodaj jakieś źródło białka. (najlepiej jaja albo mięcho) +Warzywo/owoc. W drugim posiłku daj jakieś zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany czy orzechy włoskie) Przed treningiem daj jakieś chude mięso, wywal mleko, dodaj warzywa, możesz też się pokusić o odrobinę tłuszczu. Po treningu jaja odpadają bo mają długi czas wchłaniania, [...]
Zapomniałem jeszcze nadmienić, że chleb smaruję masłem, jaja zwykle jem na miękko, jak jaja smażę to na mąsle i czsam zgrzesze i po treningu zjem mrożone warzywa z kurczakiem z carrefura - czy to ma jakis bardzo istotny wpływ ?
[...] wieprzowej, 500g krewetek więc mięsa na trochę nam starczy – oby do następnej promocji na pierś i łososia w biedronce. :-D W lodówce dodatkowo trochę łososia wędzonego, jaja, parę kilo warzyw. W lidlu kupiliśmy kilka słoików sosów z tygodnia azjatyckiego – na w razie czego gdyby nie chciało się Nam gotować, czy nie było na to czasu. Jak ktoś [...]
[...] to nie stwierdzono. Ja osobiście gdyby nie było tych promocji gdzie jajko wychodzi po 25-30gr pewnie bym ich w ogóle nie jadł. Jeszcze 5 lat temu po 30gr były piękne, duże jaja, coś jak obecne XL, a ile teraz za takie wychodzi? 70-90gr? Czy tak samo pierś kosztowała 9-10zł, teraz jak chcemy ładną z hali targowej to i 20zł przychodzi zapłacić za [...]
13-14.12 Tak jak pisałem w komentarzach, czas na przerwę, jednak dam jeszcze wypiskę za dwa ostatnie dni. W piątek jak to w piątek, sporo pracy, znalazłem jednak trochę czasu na świąteczne zakupy, bo w przyszłym tygodniu może być ciężko. W sobotę do ogarnięcia tylko maile, więc więcej luzu, a że pomysłu na nic konstruktywnego nie miałem to [...]
Tak zauważyłem po dzisiejszym dniu, iż żebym gdyż %-) nak...wiał szoty i codziennie jechał szpadlem po ok 150m2 i nosił pale i je rabal to bym był ironmanem po wakacjach %-) + jadł wiejskie jaja, twarog, kury i świnie
ignoruj posty "specow". 1. dieta. mieso (kurczak, a takze czerwone mieso takie jak wieprzowina, wolowina, jaja) jest podstawa. do tego dorzucasz 2 torebki ryzu dziennie: jedna przed treningiem, druga po treningu. pilnuj, by okolotreningowe posilki wygladaly wlasnie tak: mieso+torebka ryzu. po treningu jedyna opcja jest kura, przed moze [...]
Poniedziałek..... Sobota zbliża się wielkimi krokami :) DIETA: śniadanie - 50g płatków owsianych, 3 białka z jaja kurzego i 2 żółka posiłek II do VI - 85g kurczaka, 3 łyżeczki oleju lnianego i warzywa do posiłku III, po treningu, taki jak drugi plus 50g ryżu WODA: 5l SUPLEMENTACJA: Hi Tec BCAA powder 3g przed treningiem i 3g po treningu siłowym [...]
Wtorek 24.02.2015 DIETA: śniadanie - 50g płatków owsianych, 3 białka z jaja kurzego i 2 żółtka posiłek II do VI - 85g kurczaka, 3 łyżeczki oleju lnianego i warzywa do posiłku III (po treningu) plus 50g ryżu WODA: 5l SUPLEMENTACJA: Hi Tec BCAA powder 3g przed treningiem i 3g po treningu siłowym przed aerobami Hi Tec Carbo plus 40g przed [...]